ponedeljek, 25. november 2013

25. 11. 2013: NA ŽIVCE MI GREŠ

"Na tem svetu ni nič bolj redko kot človek, ki ga lahko vedno prenašamo." Giacomo Leopardi

Pozdravljeni!

  Prejšnji teden sem tapkala s parom, ki spada med tiste aktivne upokojence, ki nimajo časa. Obiskujeta razne tečaje in občasno čuvata vnučke. V njuni družbi je prijetno, sta optimistična in naklonjena eden drugemu. 
  Tokrat sta omenila, da sta v stiski, kadar čuvata vnučka, ki se ne igra sam, ampak ves čas rabi njuno pozornost. Pomislila sem, da bi jima predlagala nadomestno tapkanje za vnučka. Vendar pa se je v opisovanju otrokovega obnašanja pokazalo, da imata različen pogled na to, kaj bi bilo za vnučka dobro. Predlagala sem, da tapkamo njuni različni stališči. Bilo je zelo zanimivo, ker je bilo hitro jasno, da ne tapkamo samo tega nesporazuma, ampak je to nekaj, kar se večkrat ponovi v različnih odtenkih in variacijah.
KARATE:
  Čeprav se ne strinjam s tabo in me tvoje stališče živcira, se popolnoma in v celosti sprejemam.
  Čeprav imava različni stališči, naju oba sprejemam.
  Čeprav me jezi, kako se obnašaš do vnučka, naju imam oba rad/a.

PO TOČKAH:
   na živce mi greš, ko to rečeš, kako to rečeš, na živce mi greš, če nič ne rečeš,
   jezi me, kadar narediš to ..., jezi me, kadar tega ne narediš,
   razvajaš ga, vse mu dovoliš, samo prepoveduješ in omejuješ, 
   po moje to ni prav, po moje pa je to prav ...

   Tapkali smo nekaj krogov in se smejali, ker so bile besede tako na mestu in ker med tapkanjem to lahko izrečeš in se konflikt ne povečuje, ampak nasprotno, izginja.
  
   Potem pa je gospa omenila, da jo najbolj moti, da se mož hitro razjezi, on pa je rekel, da se ne jezi, ampak tako govori. Vprašala sem jo, ali jo njegov​ glas na kaj spominja. Ni se spomnila. Vprašala sem jo še, ali se je kateri od staršev jezil nanjo. Takoj se je spomnila, da se je oče glasno jezil. Začutila je tiščanje v prsih. V njej se je prebudila prestrašena punčka, ki se boji očetove jeze. Ko pomirimo prestrašeno punčko, se odrasla ženska lahko trezno odzove na moževo govorjenje in mu ne pripiše več takega pomena kot prej.

   V branje priporočam knjigo Najina ljubezen. Žal pa do sprememb ne pride z branjem knjig, ker ne sežejo v podzavest, kjer domujejo strahovi. Za resnične spremembe je veliko bolj pomembno, da tapkamo.

​   Zgodba opisuje tapkanje v partnerskem odnosu, vendar je tapkanje lahko v pomoč v vseh odnosih.​

Kako najti ljubezen svojega življenja

Srčna želja vsake ženske in vsakega moškega je najti ljubezen svojih sanj. Partnerja, ki bo izpolnil velika pričakovanja o romantični ljubezni, varnosti in srečni družini. 

Le redkim to uspe. Skoraj polovica zakonskih zvez (in še veliko več ljubezenskih) se konča z ločitvijo ter bolečino in osamljenostjo, ki jo le-ta prinese s sabo. Če pa je ločitev povezana tudi z delitvijo premoženja in bojem za skrbništvo nad otroki, ima lahko prav travmatične posledice za vse vpletene. Vendar ni treba, da je tako...
Vodilni zakonski terapevt Dr. Harville Hendrix vam bo v knjigi Najina ljubezen na strokoven, a razumljiv in poljuden način, pokazal pot mimo številnih čeri do ljubezenske zveze, o kateri ste vedno sanjali. Avtor trdi, da trdnost in trajanje zakonske ali partnerske zveze v ničemer ni odvisna od sreče pri izbiri partnerja ali kakšnega drugega naključnega dejavnika, ampak od zavedanja svojih potreb in potreb svojega partnerja ter od njihove izpolnitve. 

Avtor opozarja, da ljudje pogosto bežijo iz enega odnosa v drugi, a če pri tem ne razrešijo razlogov in odpravijo vzrokov za neuspeh prvega razmerja, bodo vedno znova razočarani in nezadovoljni. Še več, z vsakim novim neuspehom se bo povečeval občutek nemoči in poglabljalo nezaupanje v lastno sposobnost soustvariti srečno življenje v dvoje. 
Dr. Hendrix je na podlagi spoznanj in izkušenj iz svoje več kot dvajset let dolge prakse (v kateri je svetoval več kot tridest tisoč ljudem) trdno prepričan, da bi morali pari narediti vse, da ohranijo zakonsko oziroma partnersko zvezo. Razlogi za nezadovoljstvo z zvezo namreč niso v partnerju, ampak v lastnih nepotešenih hrepenenjih iz otroštva. To je pravzaprav osvobajajoče spoznanje, saj se zavemo, da je ključ do zakonske harmonije v naših rokah.

Dr. Hendrix razkriva, da je vzrok vseh kasnejših težav v zakonu prepričanje ljudi, da je za dober zakon ali zvezo potrebno le najti pravega partnerja. V nasprotju s tem trdi, da smo mi tisti, ki moramo postati pravi partner. Tak, ki bo razumel, da je za dober zakon potrebna predanost, samonadzor ter volja in pogum za osebno rast in spremembe. Vse napotke in podporo, ki jih potrebujete na tej poti, boste našli v tej knjigi, ki je napisana v jasnem in razumljivem jeziku.
Knjiga Najina ljubezen je pravzaprav priročnik, zato je nepogrešljivo čtivo za vse pare, ki se soočajo s težavami ali celo že razmišljajo o usodni odločitvi o razvezi. To je knjiga, ki vam lahko pomaga obnoviti zvezo, v katero morda ne verjamete več. 

EPILOG:
​​Pozdravljena,
lepo ste opisala, z vsem se strinjava.
Moram  pa povedati, da je bil dedi čisto drugačen do malega​.​​ ​Dedi pravi, da je bil mali drugačen!
​Oba sta se zelo lepo ujela in mali mu je celo dovolil, da gre z njim zvečer v sobo in mu pove pravljico...
Sem pa poizkusila tapkati z malim, pa ni in ni hotel.
Gledala sva tudi risanko Mala kraljična, kjer mala tapka (samo na vrhu glavice in krajši čas ).
Super bi bilo, če bi bili kakšni cd-ji za otroke, da bi tapkali skozi igro.
Predvsem ta mali, ker jim še ne moreš razložiti razloga za tapkanje.
Lepo pozdravljena,

Lep pozdrav 

        Berta Rebol, Notranja harmonija s.p., 040 516 280

ponedeljek, 18. november 2013

18. 11. 2013: IŠČEM REŠITEV

Pozdravljeni!

 Prejšnji teden je tapkalce razveselila novica, da so našo predano učiteljico tapkanja Piko Rajnar nominirali za Slovenko leta. To je veliko in zasluženo priznanje njenemu delu in lep način, da bo za tehniko EFT zvedelo še več ljudi.

 Pred mojimi očmi pa se je zgodilo nekaj navdihujočih osvoboditev izpod čustvenih bremen, ki jih še nisem uspela natipkati, zato pošiljam mail, ki ga je napisala moja kolegica. Poleg tapkanja se ukvarja še s pisanjem pravljic po naročilu in poučevanjem čuječnosti. Čuječnost pomeni biti pozoren na določen način, ko namensko zavestno opazujemo svoje čutenje (senzorično izkušnjo), čustvovanje in misli v sedanjem trenutku brez reagiranja in brez ocenjevanja.

Pravijo, da sta v odnosu obe strani odgovorni za skupen odnos. Torej 50:50. To pomeni, naredim svojo polovico, kaj bo na drugi strani, pa ni več v mojem dosegu, kajne? 
Kaj če spremenimo tole postavko in rečemo, da morata biti za dober odnos obe strani odgovorni 100%, torej 100:100. Kaj bi to pomenilo? 
Recimo, da sem v slabem odnosu, kjer je prisotna takšna ali drugačna zloraba, čustvena, psihična, telesna, ali pa zanemarjanje (seveda govorim o odraslih osebah). Mar to pomeni, da vzdržujem ljubeče stanje, nekdo pa slabo ravna z menoj? 
Namesto tega lahko poskusim s tapkanjem. Za tisto drugo polovico se vprašam: 
Zakaj, kako, s čim dopuščam tako ravnanje do sebe?
Kaj se spremeni pri taki drži? Nisem žrtev, prevzamem odgovornost, iščem rešitev, ne obsojam, ne krivim, ne sramotim, ker nimam koristi od tega. In ne govorim le o odnosih doma, pač pa tudi o odnosih na delovnem mestu, do inštitucij, učiteljev, prijateljev, nasprotnikov.

Tapkanje ali EFT je tehnika čustvenega osvobajanja, torej je namen sprostitev zastalih čustev. Najprej jih prepoznam. In zakaj pišem to v povezavi z odnosi? Če preskočim zgodbo, zaplet, situacijo, recimo, ta mi je rekel to in to, v službi se mi je zgodilo to in to, na avtobusu me je zmerjal ta in ta (otroci), na davčni so mi izračunali to in to, na servisu so mi naredili to in to.... Torej preskočim ta del in pogledam vase, kaj čutim, kje čutim, kako intenzivno. Recimo jezo veliko za 8, pod njo strah za 10, in pod njim zapuščenost za 9. V trebuhu, v grlu ali v ramenih.... stiska, reže, duši.... in to odtapkam.

Primer zaporedja:
Čeprav čutim ta strah, se sprejemam taka, kot sem in spoštujem sebe in svoje občutke, ki mi kažejo, da se nekaj dogaja z menoj.
Čeprav čutim ta strah velik za 10, se imam vseeno rada. Pač čutim strah, a nisem le ta strah in v meni je prostor tudi še za sprejemanje sebe, take kot sem.
Čeprav je v meni ta občutek strahu, pa to nisem cela jaz, a vseeno sprejemam to, kar čutim in sebe, taka kot sem.
Po točkah tapkamo: strah, čutim ta strah, v trebuhu ga čutim, ....
Na enak način se lotim tudi zapuščenosti in jeze.

Morda se spomnim, od kdaj mi je znan tak občutek in odtapkam lahko tisti dogodek, nato pa se vrnem k zgodbi in pogledam, kaj in kako čutim sedaj in kaj mi je storiti. Seveda lahko tapkam tudi zgodbo, pripovedujem, kaj se je zgodilo, kaj je kdo rekel in tapkam občutke, ki se sprožijo ob tem.

In zdaj odnosi: Kaj ko bi v nesporazumu vsaka stran najprej nevtralizirala čustva, odtapkala, oddihala, karkoli pač in se nato vrnila k zunanji zgodbi, če bi še bila pomembna in če bi bila, bi se odraslo reševala, kajne? 
Odgovorno in spoštljivo do sebe in nasprotne strani.

          Dr. Darja Bitenc Logar, http://www.zlatapravljica.si/


Če se vam zdi, da bi vam to znanje lahko prišlo kdaj prav, ste vabljeni na delavnico!

Lep pozdrav 

        Berta Rebol, Notranja harmonija s.p., 040 516 280

ponedeljek, 11. november 2013

11. 11. 2013: KO SI ZALJUBLJEN in "mamin" glavobol

Pozdravljeni!

    Živim v Hrvatinih nad Ankaranom in poleti se grem najraje kopat na Debeli rtič.
    Zadnji dve leti sem ob pogledu na Mladinsko zdravilišče in letovišče vedno pomislila, kako bi otrokom, ki so tam na počitnicah, predstavila tehniko EFT. Letos poleti pa sem se nekega dne kar odpeljala tja. Napotili so me k pedagoški vodji letovišča. Tako sem spoznala še eno sorodno dušo, prijazno in energično Gabrijelo Kukovec Pribac. Sodelovanje je steklo med jesenskimi počitnicami, ko je tam letovalo preko sto otrok. 
    Vodje skupin so prostovoljci. Mladi ljudje raznih strok, ki jim je to delo izziv in zadovoljstvo. Vsem sem na kratko predstavila tapkanje, pet pa jih je prišlo tudi na uvodno štiriurno delavnico. 
    Tapkala sem s petimi skupinami otrok in vsaka je bila po svoje zanimiva. Najbolj pa se mi je vtisnila v spomin skupina dvanajstih deklet (7. - 9. razred), ki so prišle na tapkanje pred večernim plesom.
    Na primeru treme pred ocenjevanjem sem jim razložila, kako poteka tapkanje. Takoj so začele tapkati z mano. Pripovedovale so, kje in kako v telesu čutijo strah in smo tapkale. Ko je občutek strahu že malo popustil,​ pa se oglasi ena od deklet in reče: 
    "Kaj lahko tapkanje pomaga tudi, ko si zaljubljen?" 
    In jo vprašam: "Kaj te pa moti pri zaljubljenosti?"
    "Želim si biti z njim, ko pa pride mimo, rečem kaj neumnega in se neumno obnašam."
    In potem se je vsulo: "Jaz pa zafarbam." "Meni se tresejo kolena." "Jaz se cela tresem." "Jaz ne vem, kaj naj rečem." "Jaz slišim, kako mi srce razbija." "Strah me je, da mu ne bom všeč."
    In smo seveda tapkale. Po tapkanju pa so šle veselo na ples.​
    ​Lepo,​ ne?
    Ostala je še deklica, ki jo je med tapkanjem začela boleti glava za 10. Povedala je, da ima močan glavobol približno 4x na mesec, od kar pomni. Glavobol kar ni hotel popustiti, zato sem jo nerodno vprašala: "Pa je to tvoj glavobol?"
    Začudeno me je pogledala in rekla: "Seveda je."
    Potem sem ji povedala, da je bilo vprašanje mišljeno malo drugače. "Ali pri vas doma še koga boli glava?"
    "Mamo pogosto boli glava."
    "Kaj pa, če si se od mame nehote naučila, da je popolnoma normalno, da te boli glava? Tako kot je normalno, da si umiješ zobe?"
    Odtapkale smo en krog na to temo in je rekla, da jo samo še malo boli in da gre na ples.
    Nekateri otroci so mi napisali svoje elektronske naslove in upam, da mi bodo kdaj napisali, kako jim je tapkanje pomagalo. 

    EFT je še mlada tehnika, ki se razvija in dopolnjuje in dobro je upoštevati navodilo: PREIZKUSI JO NA VSAKI STVARI (mišljeno je na vsakovrstnih izzivih) in sam ugotovi, ali deluje. Otroci to naredijo spontano.

Lep pozdrav 

        Berta Rebol, Notranja harmonija s.p., 040 516 280

ponedeljek, 04. november 2013

4. 11. 2013: PREVAL NA GREDI

Če misliš, da zmoreš, ali če misliš, da ne zmoreš, vedno imaš prav.  Henry Ford       
   
 Pozdravljeni!

 Tapkanje s športniki je še posebej zanimivo, ker so zanje rezultati tako pomembni, da jim ni kaj dosti mar, če komu tapkanje izgleda čudno, smešno ali neumno. Pripravljeni so na dolge in naporne treninge in tudi na uro tapkanja.
 Pred počitnicami se je pri meni oglasila Mia, ki zagreto trenira gimnastiko v klubu Salto. (Se še spomnite Talentov?) Naslednji dan je imela tekmovanje in bilo jo je strah, da bo padla z gredi med izvajanjem prevala. Povedala je, da čuti strah za 10 v želodcu in da se trese. 
KARATE:
 Čeprav me je strah, da bom na tekmovanju padla z gredi, se zavedam, da sem na treningu ta element že velikokrat dobro izvedla.
 Čeprav čutim ta strah v želodcu, ko pomislim na preval na gredi, vem, da sem dobra v gimnastiki.
 Čeprav se tresem od strahu, sprejemam vse svoje občutke.
PO TOČKAH:
  strah me je, da bom padla, boli me želodec, tresem se, bojim se, kaj se bo zgodilo na tekmovanju, tresem se, mišice se tresejo, kosti se tresejo, sklepi se tresejo, vse celice se tresejo, zrak okrog mene se trese (tu sva se nasmejali in s smehom sprostili še en del napetosti)
  Strah se je po nekaj krogih zmanjšal na subjektivno oceno 4. Vprašala sem jo, če je še koga strah, ko ona tekmuje. Odgovorila je:
"Mama se trese." In sva tapkali tudi to. Po tem tapkanju je bil strah velik le še za oceno 2. Vprašala sem jo:
"Kaj pa je najhuje, kar se zgodi, če padeš z gredi?"
"Odbijejo mi točke."
"In kako bi se počutila, če bi dobila manj točk?"
"Sram bi me bilo."
  Odtapkali sva še sram in skupaj z njim je izginil tudi strah.
  Zaključili sva s tapkanjem pozitivnih afirmacij, da ji bo uspelo.

V nedeljo sem dobila mail:
Pozdravljeni. 
Najprej naj vam povem da tako sproščena in zadovoljna, kot je bila v petek, ni bila že dolgo. Takoj ko je prišla na trening, mi je povedala, da se je full sprostila na tapkanju. Pa še trenerki je takoj povedala, da je tapkala in da se počuti dobro. Zvečer je tapkala še sama.
Tekma je šla super. Rezultat ni toliko pomemben kot dejstvo, da je Mia s svojim nastopom super zadovoljna. Celo trenerji so ostali presenečeni nad njenim nastopom. Pa še za tapkanje so se ogreli in jih to zelo zanima. 
Zanimivo je da Mia čuti, da se jaz bojim. Sama nimam takega občutka. Mene je samo "strah" njenega  nezadovoljstva...njenega negativnega mnenja o sebi.... 
V priponki  vam pošiljam slikice s tekme- prevala na gredi. Zanimiv je njen obraz pred začetkom prevala in zmagoslavni nasmeh na koncu.
Lep preostanek vikenda.
​ ​
 Emina

»Zmagovati ne pomeni vedno biti prvi, zmagovati pomeni,
da ti gre bolje, kot ti je šlo prej.«         Bonnie Blair

http://www.youtube.com/watch?v=ksuragZVFqg  tapkajo tudi uveljavljeni športniki

Lep pozdrav 

        Berta Rebol, Notranja harmonija s.p., 040 516 280
Prikazana je datoteka gVm-CDyHosQ3xw8Rbyafdao75HNNBDnyZvPwgP4nero.jpeg  Prikazana je datoteka D2jgvl5LraHVKea5XzUJsKgnHvmJiiLvJyDFwB6lgso.jpeg  Prikazana je datoteka Te66JAXDEumd1ic56WXFos4anoNooAjVxURy_mHOaCM.jpeg