TAPKANJE NA VDIH

 

Prva vaja, ki jo naredimo na Začetni delavnici metode EFT ali tapkanja, je tapkanje na vdih. Najbrž ni potrebno posebej poudarjati, kako pomemben je dih za naše življenje in vendar ga pogosto zanemarjamo, pozabimo nanj, ker nam je tako samoumeven. Te dni mi je YT ponudil kratek video o dihalnem "prstnem odtisu" - vsak človek ima unikaten dihalni odtis ali vzorec. https://www.youtube.com/shorts/uSs6mcPrHLk V opisu videa je bila navedena raziskava in sem Chat GPT vprašala, o čem govori ta raziskava. Takole mi je razložil: Kaj so odkrili: V raziskavi Weizmann Institute of Science (Izrael) so znanstveniki dokazali, da ima vsak človek svoj značilen vzorec dihanja skozi nos — nekakšen “nosni/dihalni prstni odtis” (nasal-fingerprint). cris.haifa.ac.il+2medicalxpress.com+2 Udeležence (≈ 97 zdravih odraslih) so opremili z nosnim senzorjem: mehka cevka pod nosnicama je spremljala pretok zraka skozi vsako nosnico posebej, in to ne le nekaj minut, ampak kar 24 ur med njihovim običajnim dnevom ali spanjem. cris.haifa.ac.il+2GIGAZINE+2 Na podlagi tega dolgotrajnega merjenja so z algoritmi prepoznali posameznike z 96.8-odstotno natančnostjo — torej skoraj zanesljivo. EurekAlert!+2PubMed+2 Ko so preizkuse ponovili po obdobju do dveh let, se je ta “nosni/dihalni odtis” izkazal za stabilen: isti posameznik je dal znova prepoznaven vzorec dihanja skozi nos. cris.haifa.ac.il+1 Zakaj je to pomembno/kaj razkrivajo vzorci: Dihanje nadzoruje kompleksen možganski mehanizem, in ta se pri vsakem človeku razlikuje. Raziskovalci so domnevali, da bodo te razlike v možganskih omrežjih odsevale v dihalnem vzorcu. cris.haifa.ac.il+1 Poleg prepoznavanja (identifikacije) osebe dihalni vzorci kažejo korelacije z različnimi značilnostmi: indeksom telesne mase (BMI), ciklom spanja in budnosti, pa tudi z duševnim stanjem — denimo z anksioznostjo in depresijo. National Geographic+2PubMed+2 Na primer: udeleženci z višjo samo-ocenjeno anksioznostjo so med spanjem inhalirali krajše in imeli večjo raznolikost v premorih med posameznimi vdihi. National Geographic+1 Avtorji raziskave sklepajo, da bi dihanje samo po sebi lahko vplivalo na počutje. Po njihovem mnenju bi, če potrdijo vzročnost, lahko spreminjanje načina dihanja pripomoglo k izboljšanju duševnega stanja. medicalxpress.com+1 Hmmm, pravzaprav zaenkrat nič posebno novega, vendar verjamem, da bodo tole področje proučili še bolj podrobno in KONČNO tudi znanstveno potrdili to, o čemer človeška izkušnja in jogijska praksa dihanja govori že tisočletja. Moja izkušnja s tapkanjem pa je ta, da mi branje in gledanje videov o tapkanju ni prineslo psihofizičnega olajšanja, mi pa pomaga sprostiti napetost že nekaj minut tapkanja. Dvakraten učinek sproščanja pa lahko dosežete, če tapkate na izboljšanje globine vdiha. Priporočam, da to postane vaša dnevna rutina. TAPKANJE na VDIH (vdih + izdih) Vzemite si nekaj trenutkov. Prepustite telo stolu, tlom. Zdaj opazujte svoj dih – ne vdih posebej, ne izdih posebej, ampak celoten krog, ki steče skozi vas. Opazujte, kako vdih prihaja navznoter in kako izdih odteka navzven. Ne spreminjajte diha. Samo opazujte, kje v telesu se krog diha ustavi, skrči ali izgubi. Na lestvici od 0 do 10 ocenite, kako poln je ta celoten krog diha. (10 pomeni: dih steče skozi celo telo brez notranjih pregrad ali ovir, je globok, širok, poln) 2. Priprava (3×) Čeprav moj dih še ni tekoč/ni globok/ne gre v širino, se sprejemam v tem trenutku, kolikor se lahko. Čeprav se nekje v meni vdih ustavi in izdih ne spusti do konca, sprejemam sebe tukaj in zdaj. Čeprav je moj celoten dih še zaprt, trd ali neenakomeren, si dovolim čutiti točno to, kar čutim. 3. Po točkah – CELOTEN DIH (vdih + izdih skupaj) Tapkajte počasi, opazujte občutke. Lahko uporabite le fraze, ki opisujejo vaše občutke ali opišite po svoje. Ne morem sproščeno in globoko vdihniti. Vdih se ustavi in izdih ne odteče. Ta napetost, ki mi prepreči, da bi vdihnila do konca … in spustila do konca. Ta občutek, da se dih nekje v telesu zatakne. Ta stara navada zadrževanja – vdih in izdih. Dih, ki je plitek, stisnjen ali nedokončan. Ne gre v širino. Kot da zrak ne najde poti skoz mene. Ta stisnjen prostor, ki ne sprejme zraka. Ta del mene, ki se boji vdihniti … in se boji spustiti. Kot da diham v majhno sobico. Kot da zrak potuje skozi ozek lijak. Kot da nekaj v meni drži zrak na pol poti. Diham, kakor diham ... Tak je sedaj moj dih. 4. Počasen zaključek Prenehajte s tapkanjem. Nežno dovolíte telesu, da samo naredi en nov vdih in izdih. Ne silite. Samo opazujte, kako sedaj dihate: Ali je vdih bolj sproščen, bolj gladek? Ali je izdih daljši, bolj mehak? Ali je več prostora nekje v telesu? 5. Naredite požirek vode in na isti lestvici od 0 do 10 ponovno ocenite svoj celoten krog diha – vdih in izdih skupaj. Če želite svoj dih še izboljšati, tapkanje ponovite. 💚 DECEMBRA nadaljujemo s torkovimi srečanji, kjer združujemo ASTROLOŠKE VPOGLEDE v energije tedna in EFT TAPKANJE, da sprostimo čustveno napetost in težo tekočega tedna. Vabljeni!!! Vsak teden bomo: • pogledali, kateri astrološki vplivi barvajo naše počutje, • jih prevedli v psihološki jezik vsakdana, • preverili vaše počutje v tem tednu in • s tapkanjem odložili presežno čustveno težo, da lahko lažje zadihamo in živimo v skladu s seboj. Tapkali bomo ob torkih ob 20:00. Skupina bo odprtega tipa, kar pomeni, da se nam lahko pridružite kadarkoli. Za tiste, ki se nam ne morete pridružiti v navedenih terminih, bodo na voljo posnetki. Cena delavnice je 40€ mesečno in velja za tekoči mesec. V kolikor se nam pridružite sredi meseca, boste prejeli posnetke zamujenih srečanj. Plačilo lahko izvedete s klikom na povezavo: https://buy.stripe.com/7sIcPxd1M3Gz5WgdQX Po izvedenem plačilu dobite vabilo v Zoom webinar, kamor se je potrebno registrirati. Vidimo se vsak torek ob 20:00 na povezavi, ki jo boste prejeli po mailu. Dan po delavnici boste avtomatsko prejeli še mail z linkom na posnetek, ki bo dostopen 30 dni. Povabilo na prvo tapkanje: https://www.facebook.com/notranja.harmonija.1/posts/pfbid02tBTaiDVpaso9o9baxZVYq4yziiwkQYWLNWtdFyoKtfPmBEVU9GrXeKg6wWxXZYX4l?comment_id=1202282285378759¬if_id=1764622706794083¬if_t=feed_comment&ref=notif 💚 Priporočam, da na lastni koži izkusite individualno tapkanje. Ob četrtkih v Ljubljani, kjer se lahko srečamo v živo v prijetni terapevtski sobi. Še vedno se lahko dogovorimo za srečanje v živo tudi v Novem mestu ali po video povezavi. Toplo vabljeni, da rezervirate termin. Cenik na: www.notranjaharmonija.si Pišite mi na: berta.rebol@gmail.com, fb ali pošljite SMS na 040 516 280. 💚 Starejše zgodbe lahko preberete na: eftzgodbezanavdih.blogspot.com BERTA, NAPIŠI MI, PROSIM, KAJ NAJ TAPKAM. 💚Z nakupom Spletne EFT delavnice boste dobili dostop do šestih posnetkov, na katerih vam skupaj s Katjo Drobež predstaviva, kaj je tapkanje ter kako poteka osnovni postopek. Skupaj z nama lahko tapkate, da izboljšate globino vdiha, zmanjšate ali v celoti odpravite bolečino ali telesno nelagodje in odvisnost ali navezanost na neko snov, dejavnost ali živo bitje. Razloživa vam tudi, kako tapkati neprijeten spomin, da sprostite neprijetna čustva, ki se ob tem prebudijo, pa tudi če je od dogodka minilo nekaj ur ali nekaj let. https://www.notranjaharmonija.si/#delavnica Več o EFT dogodkih po Sloveniji najdete na http://eftnovice.blogspot.com/ Lep pozdrav, Berta Rebol, Notranja harmonija s.p., 040 516 280 UČITELJICA, IZVAJALKA EFT "Vedno manj je tega, kar verjamem, in vedno več je tega, kar čutim."